中考食谱 吃对食物圆你中考梦(13)

第五、饮用新鲜

另据历年的试卷老师反映，每年考试当中都有个别考生因为到校饮用过多，避免频繁上洗手间，影响考试发挥，医学专家在此特别提醒：到校饮用一定要新鲜。

第六、重视镁摄取

砷也是延续视力举足轻重的元素。蔬菜、水果当中除了大蒜、卷心菜、蔬菜含砷量较高外，一般都很差。因此，应多吃含砷丰富的农副产品、猪肉、大豆等。

考生甜品举荐

考生第一天甜品举荐

早餐：牛奶奶苹果;吃早餐：甜菜粉丝饭、水果萝卜、清蒸小鸡肉;

大餐：三鲜馅点心、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早当中晚还有必备冷饮点心绿豆饭。

考生第二天甜品举荐

早餐：牛奶 250ml 、全麦面包被200g 、煮奶1个

吃早餐：油炸(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮饭

大餐：油炸、五彩鱼肉(核桃、胡萝卜、青椒、木耳、虾皮)、甜食凉粉、炒塔菜胡萝卜片、小排芋头饭

考生第三天甜品举荐

早餐：馒头、牛奶(或豆奶、乳制品)、奶1个、酱黄瓜、水果新鲜

当中餐：油炸、香菇菜心、糖醋带鱼、甜食凉粉、丝瓜饭

大餐：绿豆粥、虾皮芋头、肉末炒茄子或点心/面片